男性健康的最简单的6个原则 发帖
mikecheung2020 发表于 2021-7-15 08:58
1. 锻炼：锻炼三到四次
每周一次，每次 30 到 45 分钟。 包括有氧运动和重量训练的组合。
2. 均衡饮食：包括蔬菜、水果、蛋白质、纤维、瘦肉的混合物，少吃肉类和复合碳水化合物，并限制添加糖的摄入。
3.水：保持水分
4.不吸烟：肺癌诊断的百分之九十是吸烟的人。 吸烟也会增加许多其他癌症和慢性疾病风险。
5.限制饮酒：避免过量饮酒
6.睡眠：至少每晚需要大约七个小时